Przepis - BATONY PROTEINOWE...

Witajcie :)

Dziś szybki i prosty przepis na batony proteinowe,

które zawierają również węglowodany złożone i błonnik!

Składniki:

1/2 szklanki mąki razowej

1/4 szkl. płatków owsianych

1/4 szkl. otrębów żytnich

1 szkl. płatków sojowych, albo granulatu sojowego

2 łyżki gorzkiego kakao 
1/2 łyżki sody oczyszczonej

2 łyżki masła orzechowego

białko z 1 jaja

1 łyżka miodu 
1/4 szkl. mleka sojowego

Sposób przygotowania:

Najpierw nagrzać piekarnik do 180 stopni.
Na blachę wyłożyć papier do pieczenia...
Wszystkie składniki podane wyżej wymieszać razem,
jeśli masa będzie zbyt sucha, dolać odrobinę wody.
Masę wyłożyć na blasze i starać się uformować kształt
batona, ponieważ będzie się je lepiej przechowywać!
Piec około 20 minut bez termoobiegu!

Na koniec dodam jeszcze, że na górę można położyć
banana pokrojonego w plastry... ale z doświadczenia wiem,
żeby nie dawać go na wszystkie batony,
 ponieważ banan od razu pleśnieje i najlepiej dać go tylko 
na 2 lub 3 batony, żeby je od razu zjeść!

Z tej porcji, którą podałem wyjdzie wam około 10 batonów!

Jeszcze jedna rada, jeżeli batony będą zdawały się wam
za mało słodkie, to nie dawajcie więcej miodu, 
ponieważ miód ma wysoki IG... lepiej zaopatrzyć
się w stewię i jej dodać!

Owe batony można zabierać do pracy jako jeden z posiłków,
bardzo dobrze też sprawdzają się po treningu siłowym!


Smacznego i do następnego ;)