PORANNY START - jak dobrze się obudzić bez kawy...

Witajcie :)

Dziś obiecany post na temat porannego startu...

Kto ma rano czas na chłodny prysznic, albo na poranne
ćwiczenia, żeby pobudzić całe ciało?? 

Większość ludzi wypija rano kawę - często na czczo
(co jest bardzo niezdrowe!) i biegną do pracy!

Co zrobić jak nie mamy czasu na te wszystkie poranne czynności??

Jakiś czas temu odkryłem rewelacyjną metodę, a właściwie 

ćwiczenia, które wykonuję już jakiś czas, aby sprawdzić

czy to faktycznie działa i okazało się, że sprawdza się 

to fantastycznie na poranny start!

Ćwiczenia te nazywają się WIBROGIMNASTYKĄ - poranną zaprawą!

Ćwiczenia pomogą zaprawić się na cały dzień... poczujemy się

po nich bardziej rześko, świeżo i będziemy bardziej aktywni!

Jednym słowem naelektryzują całe ciało na dobry początek dnia!

Dodatkowo wibrogimnastyka działa zbawiennie na ludzi

pracujących umysłowo, ponieważ pomaga odświeżyć przemęczony

umysł nawet w ciągu dnia i to w pracy!

Jak wykonywać takie ćwiczenia??

Jest to banalnie proste, trwa naprawdę krótko i co najważniejsze -
JEST SKUTECZNE!

A teraz... stań prosto i ściągnij łopatki do siebie. 

Złącz obie nogi, a stopy ustaw równo przed siebie.

Unieś pięty na 1 cm od ziemi (tak jakbyś wspinał się na palcach)

po czym opuść je na podłogę - poczujesz lekki wstrząs!

To by było wszystko, jeśli chodzi o samo ćwiczenie!

Dołożę do tego jeszcze kilka cennych uwag: każde - że się tak

wyrażę tąpnięcie - wykonuj nie częściej niż raz na sekundę i bez pośpiechu!

Po trzydziestu tąpnięciach zrób przerwę ok 5 - 10 sekund.

 Przy każdej serii zrób 60 powtórzeń!

Zrób trzy serie i pomiędzy każdą serią odpocznij 30 sekund!

Nie unoś pięt wyżej niż 1 cm i staraj się robić ćwiczenia na boso,

lub w skarpetkach!

Jak mocne powinny być ćwiczenia - wstrząsy??

Na pewno nie powinny być strasznie mocne, choć z naturalnego

punktu widzenia nawet jest to nie możliwe przy tak małej 

odległości, jaką jest 1 cm.

Wiem, że to brzmi trochę irracjonalnie, ale zaraz wyjaśnię

o co w tym właściwie chodzi...

Przy tych ćwiczeniach następuje zjawisko takie samo

jak przy chodzeniu, czy nawet bieganiu!

Jeśli są powody, że nie możecie biegać i nie możecie doświadczyć

porannego pobudzenia przez bieganie, to powyższe ćwiczenia
rekompensują ten właśnie poranny start!

Oczywiście nie spalają nam przy tym tkanki tłuszczowej -
żeby to było jasne! ;)

-----------------------------------------------------------

Podsumowując:

Ćwiczenia te nie stanowią żadnego zagrożenia dla kręgosłupa,

ponieważ są zgodne z potrzebami organizmu!

Oczywiście trzeba pamiętać, aby stać prosto.

Warto je wykonywać również w ciągu dnia,
od 3 do 5 razy na dzień po jednej serii!

Należy także zwrócić uwagę, aby wykonywać ćwiczenia

z lekko zaciśniętą szczęką i robić je systematycznie!

Po takiej wibrogimnastyce ustępuje ospałość, jak i ociężałość

umysłowa - spowodowana pracą siedzącą, czy przy komputerze!

Oprócz pobudzenia organizmu, ćwiczenia te pobudzają

dodatkowo jelita do działania i można powiedzieć, że działa 

to jak taki błonnik witalny!

Na dodatek wstrząsy organizmu wspomagają lepsze krążenie

krwi w żyłach i pomagają również usuwać zgromadzony szlam

międzykomórkowy - jednym słowem wspomagają oczyszczanie organizmu!

Polecam wszystkim WIBROGIMNASTYKĘ poranną!!! ;)

Do następnego :)