Witajcie :)
Dziś obiecany post na temat porannego startu...
Kto ma rano czas na chłodny prysznic, albo na poranne
ćwiczenia, żeby pobudzić całe ciało??
Większość ludzi wypija rano kawę - często na czczo
(co jest bardzo niezdrowe!) i biegną do pracy!
Co zrobić jak nie mamy czasu na te wszystkie poranne czynności??
Jakiś czas temu odkryłem rewelacyjną metodę, a właściwie
ćwiczenia, które wykonuję już jakiś czas, aby sprawdzić
czy to faktycznie działa i okazało się, że sprawdza się
to fantastycznie na poranny start!
Ćwiczenia te nazywają się WIBROGIMNASTYKĄ - poranną zaprawą!
Ćwiczenia pomogą zaprawić się na cały dzień... poczujemy się
po nich bardziej rześko, świeżo i będziemy bardziej aktywni!
Jednym słowem naelektryzują całe ciało na dobry początek dnia!
Dodatkowo wibrogimnastyka działa zbawiennie na ludzi
pracujących umysłowo, ponieważ pomaga odświeżyć przemęczony
umysł nawet w ciągu dnia i to w pracy!
Jak wykonywać takie ćwiczenia??
Jest to banalnie proste, trwa naprawdę krótko i co najważniejsze -
JEST SKUTECZNE!
A teraz... stań prosto i ściągnij łopatki do siebie.
Złącz obie nogi, a stopy ustaw równo przed siebie.
Unieś pięty na 1 cm od ziemi (tak jakbyś wspinał się na palcach)
po czym opuść je na podłogę - poczujesz lekki wstrząs!
To by było wszystko, jeśli chodzi o samo ćwiczenie!
Dołożę do tego jeszcze kilka cennych uwag: każde - że się tak
wyrażę tąpnięcie - wykonuj nie częściej niż raz na sekundę i bez pośpiechu!
Po trzydziestu tąpnięciach zrób przerwę ok 5 - 10 sekund.
Przy każdej serii zrób 60 powtórzeń!
Zrób trzy serie i pomiędzy każdą serią odpocznij 30 sekund!
Nie unoś pięt wyżej niż 1 cm i staraj się robić ćwiczenia na boso,
lub w skarpetkach!
Jak mocne powinny być ćwiczenia - wstrząsy??
Na pewno nie powinny być strasznie mocne, choć z naturalnego
punktu widzenia nawet jest to nie możliwe przy tak małej
odległości, jaką jest 1 cm.
Wiem, że to brzmi trochę irracjonalnie, ale zaraz wyjaśnię
o co w tym właściwie chodzi...
Przy tych ćwiczeniach następuje zjawisko takie samo
jak przy chodzeniu, czy nawet bieganiu!
Jeśli są powody, że nie możecie biegać i nie możecie doświadczyć
porannego pobudzenia przez bieganie, to powyższe ćwiczenia
rekompensują ten właśnie poranny start!
Oczywiście nie spalają nam przy tym tkanki tłuszczowej -
żeby to było jasne! ;)
-----------------------------------------------------------
Podsumowując:
Ćwiczenia te nie stanowią żadnego zagrożenia dla kręgosłupa,
ponieważ są zgodne z potrzebami organizmu!
Oczywiście trzeba pamiętać, aby stać prosto.
Warto je wykonywać również w ciągu dnia,
od 3 do 5 razy na dzień po jednej serii!
Należy także zwrócić uwagę, aby wykonywać ćwiczenia
z lekko zaciśniętą szczęką i robić je systematycznie!
Po takiej wibrogimnastyce ustępuje ospałość, jak i ociężałość
umysłowa - spowodowana pracą siedzącą, czy przy komputerze!
Oprócz pobudzenia organizmu, ćwiczenia te pobudzają
dodatkowo jelita do działania i można powiedzieć, że działa
to jak taki błonnik witalny!
Na dodatek wstrząsy organizmu wspomagają lepsze krążenie
krwi w żyłach i pomagają również usuwać zgromadzony szlam
międzykomórkowy - jednym słowem wspomagają oczyszczanie organizmu!
Polecam wszystkim WIBROGIMNASTYKĘ poranną!!! ;)
Do następnego :)