WITAJCIE :)
Dlaczego warto budować mięśnie???
Dlaczego warto budować mięśnie???
Prawdopodobnie jest to jeden z tych elementów, który często nam umyka...
Niekiedy jak słyszymy o treningu siłowym, czy o ćwiczeniach
fizycznych, to niestety pojawia się taki stereotyp,
że to jest dla tak zwanych brzydko mówiąc "mięśniaków".
Czyli dla ludzi, którzy chcą cały czas pakować,
mieć potężne muskuły i wiązać jakąś karierę
w tej niszy kulturystycznej...
Otóż NIE! Jest to niewłaściwy stereotyp!
Trening siłowy buduje tkankę mięśniową, a każdy nowy kilogram
mięśni zużywa dodatkowo od 60 do 100 kalorii dziennie.
I TO JEST PODSTAWA !!!
Jeżeli chcemy, żeby nasz organizm normalnie funkcjonował,
powinniśmy zadbać o to, żeby mieć odpowiednio
zbudowaną tkankę mięśniową!
JAK TO SIĘ DZIEJE ???
Otóż tkanka mięśniowa zawiera enzymy, które spalają tłuszcz...
ponadto mięśnie potrzebują więcej energii, niż tkanka tłuszczowa.
Nie tylko w czasie pracy, ale nawet gdy odpoczywamy.
Dlatego możemy powiedzieć, że organizm spala kalorie
nawet w czasie spoczynku.
Tkanka mięśniowa potrzebuje więcej energii, niż tłuszczowa...
więc jeżeli mamy bardzo słabe mięśnie (jak częściowo, jest w moim przypadku), to wtedy obrastamy w tłuszcz, a ten tłuszcz...
jak już wspominałem wyżej -
nie potrzebuje tak dużo energii!
Dlatego też go tyle przybywa!
Dzięki rozbudowanym mięśniom, proces spalania kalorii trwa
nieustannie i trwa tym szybciej, im większa jest masa mięśni.
To oczywiście nie znaczy, że każdy musi być nie wiadomo jak zbudowany,
natomiast warto o to zadbać.
Osoby o większej masie mięśniowej, mają wyższy poziom metabolizmu,
niż ludzie o niższej, ważący tyle samo.
Chodzi mniej więcej o to, że można ważyć tyle samo,
a wyglądać zupełnie inaczej...
PRZYKŁAD
Ten Pan waży ok. 120 kg
I ten Pan też waży ok 120 kg
Ciężar nie do końca ma tutaj znaczenie...
Czy widzicie różnicę??
PODSUMOWUJĄC
Osoby dbające o linie, lub te, które chcą się odchudzić i zrzucić
zbędne kilogramy, powinny zwrócić szczególną uwagę na to,
aby ich trening nie tylko spalał tłuszcz,
ale zwiększał (a przynajmniej utrzymywał) masę
mięśniową na niezmienionym poziomie!!!
Na razie tyle...
do następnego :D
Niekiedy jak słyszymy o treningu siłowym, czy o ćwiczeniach
fizycznych, to niestety pojawia się taki stereotyp,
że to jest dla tak zwanych brzydko mówiąc "mięśniaków".
Czyli dla ludzi, którzy chcą cały czas pakować,
mieć potężne muskuły i wiązać jakąś karierę
w tej niszy kulturystycznej...
Otóż NIE! Jest to niewłaściwy stereotyp!
Trening siłowy buduje tkankę mięśniową, a każdy nowy kilogram
mięśni zużywa dodatkowo od 60 do 100 kalorii dziennie.
I TO JEST PODSTAWA !!!
Jeżeli chcemy, żeby nasz organizm normalnie funkcjonował,
powinniśmy zadbać o to, żeby mieć odpowiednio
zbudowaną tkankę mięśniową!
JAK TO SIĘ DZIEJE ???
Otóż tkanka mięśniowa zawiera enzymy, które spalają tłuszcz...
ponadto mięśnie potrzebują więcej energii, niż tkanka tłuszczowa.
Nie tylko w czasie pracy, ale nawet gdy odpoczywamy.
Dlatego możemy powiedzieć, że organizm spala kalorie
nawet w czasie spoczynku.
Tkanka mięśniowa potrzebuje więcej energii, niż tłuszczowa...
więc jeżeli mamy bardzo słabe mięśnie (jak częściowo, jest w moim przypadku), to wtedy obrastamy w tłuszcz, a ten tłuszcz...
jak już wspominałem wyżej -
nie potrzebuje tak dużo energii!
Dlatego też go tyle przybywa!
Dzięki rozbudowanym mięśniom, proces spalania kalorii trwa
nieustannie i trwa tym szybciej, im większa jest masa mięśni.
To oczywiście nie znaczy, że każdy musi być nie wiadomo jak zbudowany,
natomiast warto o to zadbać.
Osoby o większej masie mięśniowej, mają wyższy poziom metabolizmu,
niż ludzie o niższej, ważący tyle samo.
Chodzi mniej więcej o to, że można ważyć tyle samo,
a wyglądać zupełnie inaczej...
PRZYKŁAD
Ten Pan waży ok. 120 kg
I ten Pan też waży ok 120 kg
Ciężar nie do końca ma tutaj znaczenie...
Czy widzicie różnicę??
PODSUMOWUJĄC
Osoby dbające o linie, lub te, które chcą się odchudzić i zrzucić
zbędne kilogramy, powinny zwrócić szczególną uwagę na to,
aby ich trening nie tylko spalał tłuszcz,
ale zwiększał (a przynajmniej utrzymywał) masę
mięśniową na niezmienionym poziomie!!!
Na razie tyle...
do następnego :D
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz