czwartek, 2 maja 2013

Zatrzymywanie wody w organizmie...




Witajcie :)



Dziś trochę o zatrzymywaniu wody w organizmie...
i co pomaga się pozbyć tego zjawiska.

Jeśli macie wrażenie, że wasz organizm gromadzi 
wodę, to trzeba paradoksalnie pić jej więcej!!!

To typowy objaw odwodnienia! Jeśli nie dostarczamy
organizmowi odpowiedniego nawodnienia, zatrzymuje
on wodę, aby dalej się nie-odwadniać!

Przy odwodnieniu, dodatkowo towarzyszy koncentracja
nadmiernej ilości sodu, który trzeba wypłukać!

Woda, która została zatrzymana w naszym organizmie,
niestety zawiera mnóstwo toksyn i metabolitów,
których nie może się pozbyć.
Od tego bierze się: złe samopoczucie, opuchnięcia,
zmęczenie, brak energii do jakiegokolwiek wysiłku
fizycznego i zniechęcenie podczas ćwiczeń.




Doskonałym rozwiązaniem do usuwania nadmiaru 
sodu, są soki warzywne (ze względu 
na wysoką zawartość potasu, który
wprowadza równowagę sodu w organizmie)
oraz herbaty ziołowe.

Bogatymi źródłami potasu, są także suszone morele,
suszone figi, awokado, banany...

Na nadmiar wody, znakomicie działa witamina B6.
Zatrzymywanie wody w organizmie może
często towarzyszyć licznym schorzeniom
(chorobom serca, nerek, lub niedoczynnościom tarczycy).

Pamiętajmy, że odwodnienie jest niebezpieczne 
dla nas (dla osób które ćwiczą), ponieważ
zmniejsza siłę mięśni, prędkość, wytrzymałość,
energię, a także zwiększa ryzyko urazów!

Osoby ćwiczące, nie mogą do niego dopuścić!
Powinniśmy nawadniać się przed, podczas i po treningu!

Jeśli ćwiczenia trwają do godziny, to wystarczy 
woda mineralna (niegazowana), a przy aktywnościach
aerobowych (powyżej godziny), warto sięgnąć po napoje
wzbogacone o odpowiednią dawkę węglowodanów, 
które dodadzą nam energii!


WNIOSEK

Jest tyko jeden!!! Pijmy wodę!!!





Do następnego:)



Brak komentarzy:

Prześlij komentarz