Przykładowe MENU na cały dzień...

Witajcie :)

W dzisiejszym poście, chciałbym podać

przykładowe MENU na cały dzień...

ŚNIADANIE: musli z jogurtem naturalnym

II ŚNIADANIE: duże jabłko i kilka orzechów

OBIAD: kaszotto *

PODWIECZOREK: sałatka- mix sałat, 1 pomidor,
 ugotowane jajko, pół cebuli, łyżka oliwy z oliwek

KOLACJA: twarożek z tuńczykiem i pomidorki koktajlowe

* kaszotto: (przepis własny)

Składniki:

pierś z kurczaka

kasza jęczmienna

brokuły

marchewka

groszek

kalafior

por

(można użyć również gotowej mieszanki mrożonej)

                       

Sposób przygotowania:

Pierś podsmażyć na znikomej ilości oleju,

dodać warzywa, podlać odrobiną wody.
Osobno ugotować kaszę (ale nie do końca miękką),
przesypać na patelnię i odparować całą wodę...
wtedy kasza wchłonie smak warzyw i kurczaka,
a ponadto kasza znacznie zmięknie.

 Uważajcie, żeby się nie przypaliło na końcu!

Na talerzu polać oliwą z oliwek...
dobrze smakuje z maślanką ;>


------------------------------


Pamiętajcie, że przy samym zdrowym odżywianiu, 
spalamy 1200 - 1300 kcal - nie ćwicząc!!!

To podstawowy metabolizm...
żeby cieszyć się fajnym wyglądem, trzeba jeść!!!


Do następnego :)