Wiosenne przesilenie...

Witajcie :)

Zbliża się wiosna! Choć za oknem jeszcze

zima, to myślmy pozytywnie! 

Nie zawracajmy sobie niepotrzebnie głowy 

śniegiem, czy zimnem... ale myślmy o tym, 

że wiosna już jest blisko i możemy się jej 

spodziewać lada dzień :D

Pamiętajmy, że istnieje coś takiego, jak 

wiosenne przesilenie. 

Przesilenie wiosenne może dać nam w kość,

zanim zaczniemy cieszyć się piękną pogodą.

W tym czasie, może dopadać nas:

senność, przygnębienie, rozdrażnienie, apatia,

problemy z koncentracją, bóle głowy...

W ten sposób, nasz organizm toczy walkę

ze zmianami, jakie zachodzą w otaczającym 

nas Świecie!

Kiedyś przejście z sezonu jesienno-zimowego

na sezon wiosenno-letni, nie wywoływało u ludzi,

tak drastycznych objawów. Jednak te wszystkie

cuda techniki, które nas otaczają...

m.in. centralne ogrzewanie, klimatyzacja, przetworzona 

żywność i zanieczyszczenie środowiska - coraz bardziej 

utrudniają nam łagodne przestawienie się

na nowy sezon!

Jak tego można uniknąć???

Nie jest to specjalnie trudne zadanie,

ale trzeba wykazać się odrobiną dyscypliny!

W okresie przesilenia, koniecznie należy pamiętać

o regularnym jedzeniu śniadań, najlepiej 

zawierających węglowodany złożone, czyli

np. musli z jogurtem naturalnym, lub kanapki

z pieczywa pełno-ziarnistego.

Pamiętajmy również o przestrzeganiu diety...

złożonej z pięciu zbilansowanych posiłków. 

Dodatkowo, dla usprawnienia metabolizmu 

i nawodnienia organizmu, potrzebna jest 

woda - dokładnie 30ml pomnożone razy

1 kilogram masy ciała - dziennie.

W tym czasie brak nam składników mineralnych,

witamin, a także płynów ze względu na 

obniżone uczucie pragnienia.

Bardzo często, nie mamy pojęcia, że odżywianie

może aż tak wpływać na nasze samopoczucie!

Niestety... właśnie brak tych składników w naszym 

organizmie, powoduje niektóre z wyżej

wymienionych stanów...

Właśnie wtedy - w czasie przesilenia wiosennego, 

starajmy się jeść kapustę i ogórki kiszone (w których

znajduje się ogromna ilość witaminy C). 

Pijmy maślankę, kefir i jogurty (niezbędne

dla układu immunologicznego).

Zanim pojawią się nowalijki, warto sięgnąć po

warzywa mrożone (brokuły, brukselka, fasolka, kalafior itp.),

które są zdrowsze w tym okresie, niż warzywa świeże

(ponieważ świeże warzywa są wtedy bardziej chemiczne).

Mrożonki podane na parze, w formie zupy,

lub w sałatce... wzmocnią nasz organizm od środka!

Sięgajmy również po pestki i nasiona - pestki

dyni, słonecznik, siemie lniane orzechy (które

mają dużo mikroelementów, oraz

dobrych tłuszczów).

Do następnego :)