Witajcie :)
Dostałem ostatnio dużo zapytań dotyczących tego, co jem...
jakie potrawy robię i w jakich godzinach.
Zacznę może od tego, że pracuję w gastronomii
i nie jest łatwo odżywiać się prawidłowo w tego typu pracy!
Pracuję po ok. 12 godzin, większość weekendów
i na różne zmiany godzinowe!
i na różne zmiany godzinowe!
Obecnie pracuję w ogromnej knajpie
(w której jest także hotel) i mam bardzo różny wymiar godzin:
(w której jest także hotel) i mam bardzo różny wymiar godzin:
np. 6-20, 12-22 lub 14-22... a nawet i dłużej!
Ponadto dochodzą do tego wesela,
które zazwyczaj nie kończą się o 24...;P
Normalnie pracuję na sali, ale w weekendy
zazwyczaj wkładam kitel kucharski i stoję
przy grillu (w osobnym obiekcie), ponieważ szef dostrzegł,
że w kuchni też sobie jakoś radzę...
że w kuchni też sobie jakoś radzę...
Pamiętajmy, że zdrowo odżywiać można się wszędzie
i wiem iż można to robić, pracując gdziekolwiek!!!
Jak przyszedłem do nowej pracy, to na początku
trochę się ze mnie śmiali, że do restauracji
(gdzie jest pełno jedzenia) noszę własne
i to w kolorowych pojemnikach... haha ;P
i to w kolorowych pojemnikach... haha ;P
Teraz już, kilka osób z pracy podpytuje się...
co jem, jak ćwiczę i co ćwiczę! Bardzo mnie to cieszy :)
----------------------------------
A oto moja propozycja na dzisiejszy dzień:
Śniadanie:
Przepyszny koktajl składający się z:
6 truskawek
małej garści musli
(jak najmniej przetworzonego)
30g twarogu chudego
100ml jogurtu naturalnego
100ml maślanki
Wszystko razem blendujemy i gotowe!
2 śniadanie:
1 jabłko
Obiad:
Omlet z 3 jaj z chudą szynką, brokułem
i kalafiorem:
Na patelni zagotowujemy wodę,
do wrzącej wody wrzucamy kalafior i brokuł.
Gotujemy jakieś 7 minut, później wylewamy
wodę z patelni i do warzyw dodajemy szynkę.
Podsmażamy chwilkę i wlewamy na całość
wcześniej roztrzepane (przyprawione solą i pieprzem)
jajka. Przykrywamy i trzymamy na małym ogniu,
żeby się nie przypaliło od spodu, a o od góry się odpowiednio ścięło.
żeby się nie przypaliło od spodu, a o od góry się odpowiednio ścięło.
Do tego 2 małe ziemniaczki, posypane koperkiem.
(to jedyna potrawa, z którą jem ziemniaki)
Podwieczorek:
Koktajl z bananem i świeżym ogórkiem:
Podam proporcje na 2 osoby, ponieważ
podzieliłem się z moim przyjacielem,
z którym dzisiaj biegałem...
250 gr jogurtu naturalnego
250 gr maślanki
1 banan
pół ogórka zielonego
Podam proporcje na 2 osoby, ponieważ
podzieliłem się z moim przyjacielem,
z którym dzisiaj biegałem...
250 gr jogurtu naturalnego
250 gr maślanki
1 banan
pół ogórka zielonego
Kolacja:
Sałatka z pomidorem i ogórkiem kiszonym, cebulką i oliwą.
Ja już po...
także ŻYCZĘ SMACZNEGO! :)
Od teraz postaram się dodawać,
jak najwięcej postów z moim jadłospisem
(na cały dzień), żebyście mogli
sobie sami, mniej-więcej dobierać -
- co wam pasuje bardziej, lub mniej...
Do następnego :)
Podobał mi się ten jadłospis :) Nie znam się na kaloriach, ale to Ty jesteś specjalistą od utraty wagi. Będę podglądać Twoje jadłospisy i może sama przemycę je do mojej kuchni ;) Pozdrawiam!
OdpowiedzUsuńuwielbiam koktajle ;D muszę kupić nowy sprzęt bo niedawno się "nadwyrężył" i już nie mam w czym miksować :(
OdpowiedzUsuńMiłego dnia!
Witem jestem tu pierwszy raz i chciałam poruszyć temat diety. Jestem 7 kg na minusie. Przede mną jeszcze 8-9 a że ostatnio ok miesiąca mam przestój, nie mam siły ćwiczyć i ciągle podjadam, chciałabym się skontaktować jakoś i zapytać o kilka rzeczy odnośnie diety o których nie mam pojęcia. Pozdrawiam.
OdpowiedzUsuńZrobilam sobie ten koktail z banana i ogorka, i niepowiem bardzo dobry tylko dodałam otrębów :)
OdpowiedzUsuńTen cały blog jest genialny! Naprawdę mi pomagasz, dziękuję i życzę pięknego, wytrzymałego Dnia! :)
OdpowiedzUsuń