wtorek, 25 czerwca 2013

Jadłospis na cały dzień...



Witajcie :)

Dziś po raz kolejny podaję Wam, mój dzienny jadłospis...
mam nadzieję, że się przyda ;)


Śniadanie: 

Omlet z 3 jaj z papryką, pomidorem,
chudą szynką i szczypiorkiem.


II śniadanie:

Jabłko


Obiad:

Kotlety siekane z indyka podane z mizerią i kuskusem


Szybko, smacznie, prosto... i do tego DIETETYCZNIE!!!


Składniki na 2 osoby:

350g fileta z indyka
2 zielone ogórki
100g kaszy kuskus


Przygotowanie:

Indyka siekamy nożem, przyprawiamy solą, pieprzem...
 dodajemy świeży posiekany koperek i trochę oleju.
Mięso formujemy na kotlety i grillujemy!
Mizerię oczywiście przygotowujemy z jogurtem naturalnym 
i przyprawiamy solą, pieprzem, octem jabłkowym, koperkiem 
oraz odrobiną cukru trzcinowego.
Kuskus robimy według opakowania.


Podwieczorek:

1/2 makreli wędzonej


Kolacja:

Sałata z oliwkami i pomidorem polana oliwą


SMACZNEGO!!!


Mam dużo zapytań odnośnie jedzenia...
Kiedy jeść?? jak?? co??

Dlatego będę starał się dodawać jak najczęściej
wpisy z jedzeniem, ponieważ odżywianie
to 70% wkładu naszej pracy w końcowe efekty! 

Wszystkie posiłki jem zazwyczaj co 3 godziny,
po to aby podtrzymywać rozkręcony metabolizm!

Najważniejsze jest, zjeść śniadanie 30 minut
po wstaniu z łóżka!!!

Śniadanie rozkręca na nowo metabolizm i sprawia,
że utrzymuje się jego wysoki poziom!


Jeżeli macie jakieś pytania,
to śmiało piszcie w komentarzach lub na priv ;)


Do następnego :)


3 komentarze:

  1. Ja właśnie wychodzę z diety (schudłem od 1 stycznia 28kg) i to co ja mogę powiedzieć to te porcje są jak dla mnie są sporo za małe - ja bym się tym nie najadł z pewnością. Porównując do mnie to ja jadłem nawet pod koniec redukcji tak ze dwa razy więcej -chociaż mi się wydawało że to i tak za mało :)) Oczywiście miałem też wysiłek fizyczny ok 5,5 godz tygodniowo no ale ty chyba też go masz... hmmm no ale życzę powodzenia - jeśli to przynosi dobre efekty to nie ma co psuć :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Dla mnie,posiłek w sam raz😊 choć u mnie do tego jeszcze rano sok z grejpfruta i pomarańcza, w ciągu dnia ze dwa jabłka i sok wieczorem z marchwi lub innych warzyw pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń