Witajcie :)
Dziś po raz kolejny podaję Wam, mój dzienny jadłospis...
mam nadzieję, że się przyda ;)
Śniadanie:
Omlet z 3 jaj z papryką, pomidorem,
chudą szynką i szczypiorkiem.
II śniadanie:
Jabłko
Obiad:
Kotlety siekane z indyka podane z mizerią i kuskusem
Składniki na 2 osoby:
350g fileta z indyka
2 zielone ogórki
100g kaszy kuskus
Przygotowanie:
Indyka siekamy nożem, przyprawiamy solą, pieprzem...
dodajemy świeży posiekany koperek i trochę oleju.
Mięso formujemy na kotlety i grillujemy!
Mizerię oczywiście przygotowujemy z jogurtem naturalnym
i przyprawiamy solą, pieprzem, octem jabłkowym, koperkiem
oraz odrobiną cukru trzcinowego.
Kuskus robimy według opakowania.
Podwieczorek:
1/2 makreli wędzonej
Kolacja:
Sałata z oliwkami i pomidorem polana oliwą
SMACZNEGO!!!
Mam dużo zapytań odnośnie jedzenia...
Kiedy jeść?? jak?? co??
Dlatego będę starał się dodawać jak najczęściej
wpisy z jedzeniem, ponieważ odżywianie
to 70% wkładu naszej pracy w końcowe efekty!
Wszystkie posiłki jem zazwyczaj co 3 godziny,
po to aby podtrzymywać rozkręcony metabolizm!
Najważniejsze jest, zjeść śniadanie 30 minut
po wstaniu z łóżka!!!
Śniadanie rozkręca na nowo metabolizm i sprawia,
że utrzymuje się jego wysoki poziom!
Jeżeli macie jakieś pytania,
to śmiało piszcie w komentarzach lub na priv ;)
Do następnego :)
pychotka;p;p
OdpowiedzUsuńJa właśnie wychodzę z diety (schudłem od 1 stycznia 28kg) i to co ja mogę powiedzieć to te porcje są jak dla mnie są sporo za małe - ja bym się tym nie najadł z pewnością. Porównując do mnie to ja jadłem nawet pod koniec redukcji tak ze dwa razy więcej -chociaż mi się wydawało że to i tak za mało :)) Oczywiście miałem też wysiłek fizyczny ok 5,5 godz tygodniowo no ale ty chyba też go masz... hmmm no ale życzę powodzenia - jeśli to przynosi dobre efekty to nie ma co psuć :)
OdpowiedzUsuńDla mnie,posiłek w sam raz😊 choć u mnie do tego jeszcze rano sok z grejpfruta i pomarańcza, w ciągu dnia ze dwa jabłka i sok wieczorem z marchwi lub innych warzyw pozdrawiam
OdpowiedzUsuń