Witajcie :)
Jeżeli śledzicie mój profil na FB, to pewnie zauważyliście,
że obiecałem dodać JADŁOSPIS z mojego dzisiejszego dnia...
więc o to potrawy, które dzisiaj jadłem:
Śniadanie:
Musli z jogurtem naturalnym
(które jadam dosyć często na śniadanie,
ponieważ węglowodany złożone i błonnik,
dają energię na dość długi czas)
2 śniadanie:
Koktajl z truskawek, twarogu chudego
oraz maślanki (bez dodawania cukru)
oraz maślanki (bez dodawania cukru)
Obiad:
Filet z MIRUNA z makaronem
pełnoziarnistym i fasolką szparagową
(ryba gotowana w osolonej wodzie
z dodatkiem pieprzu łamanego.
Makaron ugotowany 'al dente' oraz fasolka
zrobiona na parze, przyprawiona solą i pieprzem.
Makaron ugotowany 'al dente' oraz fasolka
zrobiona na parze, przyprawiona solą i pieprzem.
Całość polana olejem rzepakowym,
wymieszanym z oliwą z oliwek)
Podwieczorek:
Z racji tego iż truskawki się już pojawiły,
to zaopatrzyłem się w większą ilość,
dlatego też - dziś truskawki rządzą ;)
Truskawki z jogurtem naturalnym
(bez dodawania cukru!)
Kolacja:
2 pomidory z chudą szynką i cebulką,
polane octem balsamicznym.
Oczywiście przez cały dzień towarzyszyła mi WODA!
Prócz odpowiedniej ilości wody, wypiłem również
kubek zielonej herbaty, którą piję dosyć często!
Mój sposób na regularne jedzenie 5 posiłków dziennie:
Każdy z nas ma w telefonie BUDZIK...
to właśnie on przypomina mi o regularnym jedzeniu!
Ustawiam go 15min przed czasem - kiedy mam zjeść posiłek.
Wiadomo, że czasami nie da się zjeść dokładnie o tej godzinie
o której się planowało, ale można mniej więcej stosować się
do wyznaczonych godzin... kwestia wyrobienia w sobie NAWYKU!
Po jakimś miesiącu zobaczycie jak Wasz organizm,
sam przyzwyczaja się do regularności spożywania posiłków :)
Do następnego :)
Mój sposób na regularne jedzenie 5 posiłków dziennie:
Każdy z nas ma w telefonie BUDZIK...
to właśnie on przypomina mi o regularnym jedzeniu!
Ustawiam go 15min przed czasem - kiedy mam zjeść posiłek.
Wiadomo, że czasami nie da się zjeść dokładnie o tej godzinie
o której się planowało, ale można mniej więcej stosować się
do wyznaczonych godzin... kwestia wyrobienia w sobie NAWYKU!
Po jakimś miesiącu zobaczycie jak Wasz organizm,
sam przyzwyczaja się do regularności spożywania posiłków :)
Do następnego :)
nawet nie wiesz jak cie podziwiam. mój facet sobie nie musi budzika na jedzenie ustawiać on ciągle je a co ja mówię ... on pozera. nie jestem w stanie go zmotywować do diety i ćwiczeń bo wg niego to nie daje rezultatów.
OdpowiedzUsuńważy ponad 110 kg ...
To może pokaż mu mojego bloga :) Też jestem facetem i udało mi się schudnąć już prawie 10 kg,a też dużo jem tylko zdrowe posiłki. Jednak zdrowe nie znaczy nudne i niedobre. Od kiedy zmieniłem swoje nawyki żywieniowe jeszcze lepiej się czuje i smaczniej jadam no i do tego ćwiczenia (siłownia)
UsuńBardzo lubię takie Twoje wpisy :)
OdpowiedzUsuńU mnie truskawki też w najbliższych dniach będą rządzić. Planuję jutro na śniadanie placuszki serowe z polewą ze świeżych truskawek. Pojutrze na drugie śniadanie koktajl na kefirze :))))
Oczywiście bez cukru :)
Jutro na obiadek kolejny sezonowy smakołyk - fasolka szparagowa Mmm :) uwielbiam tą porę roku - gdyby jeszcze ten deszcz przestał wreszcie doskwierać :)
Truuuuskawki :) muszę jutro wybrać się na targ, żeby i u mnie na stole zagościły. Super zdjęcia :)
OdpowiedzUsuńBardzo fajny jadłospis :) 5 posiłków dziennie to podstawa:)
OdpowiedzUsuń