poniedziałek, 10 czerwca 2013

Jadłospis na dziś...



Witajcie :)


Jeżeli śledzicie mój profil na FB, to pewnie zauważyliście,
że obiecałem dodać JADŁOSPIS z mojego dzisiejszego dnia...

więc o to potrawy, które dzisiaj jadłem:



 Śniadanie:

Musli z jogurtem naturalnym

(które jadam dosyć często na śniadanie,
ponieważ węglowodany złożone i błonnik, 
dają energię na dość długi czas)


2 śniadanie:

Koktajl z truskawek, twarogu chudego
oraz maślanki (bez dodawania cukru)


Obiad:

Filet z MIRUNA z makaronem
pełnoziarnistym i fasolką szparagową

(ryba gotowana w osolonej wodzie 
z dodatkiem pieprzu łamanego.
Makaron ugotowany 'al dente' oraz fasolka
zrobiona na parze, przyprawiona solą i pieprzem.
Całość polana olejem rzepakowym,
wymieszanym z oliwą z oliwek)




Podwieczorek:

Z racji tego iż truskawki się już pojawiły,
to zaopatrzyłem się w większą ilość,
dlatego też - dziś truskawki rządzą ;)

Truskawki z jogurtem naturalnym
(bez dodawania cukru!)




Kolacja:

2 pomidory z chudą szynką i cebulką,
polane octem balsamicznym.

Oczywiście przez cały dzień towarzyszyła mi WODA!

Prócz odpowiedniej ilości wody, wypiłem również
kubek zielonej herbaty, którą piję dosyć często!



Mój sposób na regularne jedzenie 5 posiłków dziennie:

Każdy z nas ma w telefonie BUDZIK...
to właśnie on przypomina mi o regularnym jedzeniu!

Ustawiam go 15min przed czasem - kiedy mam zjeść posiłek.
Wiadomo, że czasami nie da się zjeść dokładnie o tej godzinie
o której się planowało, ale można mniej więcej stosować się
do wyznaczonych godzin... kwestia wyrobienia w sobie NAWYKU!

Po jakimś miesiącu zobaczycie jak Wasz organizm,
sam przyzwyczaja się do regularności spożywania posiłków :)



Do następnego :)


5 komentarzy:

  1. nawet nie wiesz jak cie podziwiam. mój facet sobie nie musi budzika na jedzenie ustawiać on ciągle je a co ja mówię ... on pozera. nie jestem w stanie go zmotywować do diety i ćwiczeń bo wg niego to nie daje rezultatów.

    waży ponad 110 kg ...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To może pokaż mu mojego bloga :) Też jestem facetem i udało mi się schudnąć już prawie 10 kg,a też dużo jem tylko zdrowe posiłki. Jednak zdrowe nie znaczy nudne i niedobre. Od kiedy zmieniłem swoje nawyki żywieniowe jeszcze lepiej się czuje i smaczniej jadam no i do tego ćwiczenia (siłownia)

      Usuń
  2. Bardzo lubię takie Twoje wpisy :)
    U mnie truskawki też w najbliższych dniach będą rządzić. Planuję jutro na śniadanie placuszki serowe z polewą ze świeżych truskawek. Pojutrze na drugie śniadanie koktajl na kefirze :))))
    Oczywiście bez cukru :)

    Jutro na obiadek kolejny sezonowy smakołyk - fasolka szparagowa Mmm :) uwielbiam tą porę roku - gdyby jeszcze ten deszcz przestał wreszcie doskwierać :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Truuuuskawki :) muszę jutro wybrać się na targ, żeby i u mnie na stole zagościły. Super zdjęcia :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Bardzo fajny jadłospis :) 5 posiłków dziennie to podstawa:)

    OdpowiedzUsuń