piątek, 4 października 2013

PORANNY START - jak dobrze się obudzić bez kawy...



Witajcie :)


Dziś obiecany post na temat porannego startu...

Kto ma rano czas na chłodny prysznic, albo na poranne
ćwiczenia, żeby pobudzić całe ciało?? 
Większość ludzi wypija rano kawę - często na czczo
(co jest bardzo niezdrowe!) i biegną do pracy!

Co zrobić jak nie mamy czasu na te wszystkie poranne czynności??

Jakiś czas temu odkryłem rewelacyjną metodę, a właściwie 
ćwiczenia, które wykonuję już jakiś czas, aby sprawdzić
czy to faktycznie działa i okazało się, że sprawdza się 
to fantastycznie na poranny start!

Ćwiczenia te nazywają się WIBROGIMNASTYKĄ - poranną zaprawą!

Ćwiczenia pomogą zaprawić się na cały dzień... poczujemy się
po nich bardziej rześko, świeżo i będziemy bardziej aktywni!
Jednym słowem naelektryzują całe ciało na dobry początek dnia!

Dodatkowo wibrogimnastyka działa zbawiennie na ludzi
pracujących umysłowo, ponieważ pomaga odświeżyć przemęczony
umysł nawet w ciągu dnia i to w pracy!

Jak wykonywać takie ćwiczenia??

Jest to banalnie proste, trwa naprawdę krótko i co najważniejsze -
JEST SKUTECZNE!

A teraz... stań prosto i ściągnij łopatki do siebie. 
Złącz obie nogi, a stopy ustaw równo przed siebie.
Unieś pięty na 1 cm od ziemi (tak jakbyś wspinał się na palcach)
po czym opuść je na podłogę - poczujesz lekki wstrząs!


To by było wszystko, jeśli chodzi o samo ćwiczenie!

Dołożę do tego jeszcze kilka cennych uwag: każde - że się tak
wyrażę tąpnięcie - wykonuj nie częściej niż raz na sekundę i bez pośpiechu!
Po trzydziestu tąpnięciach zrób przerwę ok 5 - 10 sekund.
 Przy każdej serii zrób 60 powtórzeń!
Zrób trzy serie i pomiędzy każdą serią odpocznij 30 sekund!
Nie unoś pięt wyżej niż 1 cm i staraj się robić ćwiczenia na boso,
lub w skarpetkach!

Jak mocne powinny być ćwiczenia - wstrząsy??

Na pewno nie powinny być strasznie mocne, choć z naturalnego
punktu widzenia nawet jest to nie możliwe przy tak małej 
odległości, jaką jest 1 cm.


Wiem, że to brzmi trochę irracjonalnie, ale zaraz wyjaśnię
o co w tym właściwie chodzi...


Przy tych ćwiczeniach następuje zjawisko takie samo
jak przy chodzeniu, czy nawet bieganiu!
Jeśli są powody, że nie możecie biegać i nie możecie doświadczyć
porannego pobudzenia przez bieganie, to powyższe ćwiczenia
rekompensują ten właśnie poranny start!
Oczywiście nie spalają nam przy tym tkanki tłuszczowej -
żeby to było jasne! ;)

-----------------------------------------------------------

Podsumowując:

Ćwiczenia te nie stanowią żadnego zagrożenia dla kręgosłupa,
ponieważ są zgodne z potrzebami organizmu!
Oczywiście trzeba pamiętać, aby stać prosto.

Warto je wykonywać również w ciągu dnia,
od 3 do 5 razy na dzień po jednej serii!
Należy także zwrócić uwagę, aby wykonywać ćwiczenia
z lekko zaciśniętą szczęką i robić je systematycznie!

Po takiej wibrogimnastyce ustępuje ospałość, jak i ociężałość
umysłowa - spowodowana pracą siedzącą, czy przy komputerze!

Oprócz pobudzenia organizmu, ćwiczenia te pobudzają
dodatkowo jelita do działania i można powiedzieć, że działa 
to jak taki błonnik witalny!

Na dodatek wstrząsy organizmu wspomagają lepsze krążenie
krwi w żyłach i pomagają również usuwać zgromadzony szlam
międzykomórkowy - jednym słowem wspomagają oczyszczanie organizmu!


Polecam wszystkim WIBROGIMNASTYKĘ poranną!!! ;)


Do następnego :)


1 komentarz:

  1. យើងផ្តល់ជូននូវថ្នាំសម្រាប់ការព្យាបាលនៃបញ្ហាសុខភាពផ្សេងគ្នាតាមរយៈការប្រើប្រាស់ថ្នាំដែលបានផ្តល់និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលពិតជាអាចព្យាបាលជំងឺនេះ។


    CARA MENGOBATI PSORIASIS

    OBAT HERBAL PSORIASIS

    OBAT HERBAL KISTA BARTHOLIN

    OdpowiedzUsuń